なんて思っていませんか？
グランド以外にも上達するための方法はいくらでもあります＾＾
そんな中、自主トレーニングでジムに行ったり・外を走ったり・・・
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ですが、雨の日やジムまで行くのが面倒くさい時ってありますよね？？
そこで今回は、家の中で出来る野球上達トレーニング方法をいくつかご紹介していきたいと思います！！！
家の中で出来る野球上達トレーニング
①野球の根幹を支える動作を磨く
家の中ではなかなかグローブやバットを使っての練習は出来ません！
それでは、まず何が出来るのか・・・？
それは、道具の手入れ。
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野球の技術とは直接的には繋がりませんが、
ご自身が使っているグローブやスパイクはきちんと磨かれていますか？
常に最高のパフォーマンスを発揮出来るように、
ほつれや緩みがないように調整をしていくことが大事です！！
イチロー選手も、昔から練習や試合の後は必ずグローブを磨きます。
道具を大事にすることが出来る選手は、細かい点にも目が行き届き、
試合の一瞬を見逃さない選手に成長することが出来るのです。
これは野球人にとって大変重要なことなので、
しっかりと管理・整備をしておきましょう＾＾
②体幹トレーニングで軸を強くする
それでは、家で出来る具体的なトレーニングを見ていきましょう！！
おすすめは体幹を鍛えるトレーニングです！！
体幹は非常に重要で、全ての動きをブレずに行えるようになる重要な要素です！
グラウンドではなく、家だからこそ、
そこに重点を置き、地道なトレーニングを積みましょう！！
③ストレッチで柔軟性を高め、怪我から無縁の身体に
また、トレーニングとは種類は異なりますが、ストレッチも重要です！！
ストレッチというのは、身体の可動域を正常に戻す重要な役割を担っており、
可動域が狭くなるという事は、無理に身体を動かすことになり、
結果としては怪我をしてしまう恐れもあります・・・。
ですので、自身の身体の硬い部分や疲労が溜まっている部分を、
ストレッチで入念にケアするようにしてください＾＾
ストレッチをする際には呼吸を意識して、
ゆっくりとじっくりと時間をかけてやるようにしてみてください！！
焦ってしまうと無理に身体に負担をかけてしまい、
逆に怪我の恐れも出てきますので、何事も慎重に・・・＾＾
家だからこそ、時間をかけるようにしてください！！
④栄養価のあるご飯を食べる
野球上達という点で欠かせないのが【超回復】という観点です！！
疲労した筋肉は栄養を補給して回復していきますが、
この時間に身体に十分な栄養素がないと100%の回復は見込めません。
それでトレーニングを積んでいては、
回復していない状態に鞭打つ状態になるのでオススメできません。
ですので、普段からバランスの採れた食事をするようにしてください。
⑤休息も練習！
と思うあまり、オーバーワークは怪我の元・・・。
あくまでオンとオフのメリハリをつけるようにしましょう。
睡眠などの休息もアスリートにとっては重要です。
無理するときと、無理せず休むところを分けて、自分なりのベストな状態を作ってください。
また、休みの時だからこそ出来る事もあります！
それは、技術書や野球の選手の本を読むなど【頭】で学ぶということ。
グラウンドに出なければ実践は出来ませんが、
自分のストックを増やす事は重要です。
常に好奇心をもってインプットをすることを重視していきましょう。
まとめ
いかがでしたか？
野球の技術トレーニングはしっかりやりますが、
・体幹
・休息
・道具の手入れ
・情報収集
は、疎かになりがちです・・・
そんな疎かになりがちなところを、家の中という自分以外が見ていない状況の中で、
トレーニングすることが出来れば、かなり上達するのではないでしょうか？
その上達は技術だけではなく、考え方や姿勢といった点でも効果があるでしょう！！